Beneficios de saltar la cuerda

Aparte de evocarte algunos momentos de tu niñez, y poder lucir prendas deportivas de excelente calidad como las de JC Tobón, tanto dentro como fuera del hogar, la verdad es que son diversos los beneficios de saltar la cuerda. De hecho, es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos que puedes practicar.

#1. TONIFICA LOS MÚSCULOS

Al saltar la cuerda trabajas todos los músculos de tu cuerpo, comenzando con el grupo muscular central, los superiores y los inferiores. Para mantener la cuerda en constante movimiento, usas la parte superior de los bíceps y el trapecio.
Además, debido a la fuerza de los saltos, los abdominales se contraen. Entre tanto, los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, los glúteos, los femorales y las pantorrillas se tensionan y van aumentando su tono.

#2. MEJORA TU SALUD CARDIOVASCULAR

Otro beneficio de saltar la cuerda es que el movimiento que se genera favorece directamente al sistema cardiovascular. De hecho, un reciente estudio determinó que este ejercicio disminuye el riesgo de enfermedad cerebrovascular en poblaciones jóvenes.

#3. AUMENTA LA CAPACIDAD PULMONAR

Al saltar la cuerda los pulmones reciben mayor cantidad de aire, lo que ayuda en el caso de sufrir problemas respiratorios. Asimismo, es un ejercicio que aumenta la resistencia física, por lo cual disminuye esa sensación de ahogo en ciertas actividades exigentes.
Debido a los beneficios de saltar la cuerda, este ejercicio es una de las opciones para ayudar a los pulmones a funcionar de manera eficiente. Por eso, ¡vale la pena incorporarlo como parte de la rutina diaria!

#4. AYUDA A QUEMAR CALORÍAS

Se estima que saltar la cuerda durante 30 minutos puede ayudar a perder hasta 400 calorías. Por supuesto, es difícil saltar tanto tiempo durante la rutina de ejercicios. Sin embargo, con solo dedicarle entre 8 y 10 minutos ya se obtienen beneficios interesantes para la pérdida de peso.
Además, como lo detalla un estudio, este ejercicio disminuye el riesgo de enfermedades asociadas a la obesidad. Otro beneficio más de saltar la cuerda que seguro puede interesarte.

#5. MEJORA LA DENSIDAD ÓSEA

Saltar la cuerda es un ejercicio que contribuye a fortalecer los huesos, especialmente cuando se practica desde edades tempranas. Saltar la cuerda podría ayudar a incrementar la densidad ósea en las extremidades inferiores.

#6. EVITA EL ÉSTRES Y MEJORA LA ACTIVIDAD CEREBRAL

Aunque no se ha probado científicamente, se dice que la coordinación necesaria para saltar la cuerda crea nuevas conexiones neuronales. En general, el ejercicio aeróbico ayuda a incrementar la liberación de endorfinas.
Por lo anterior, los beneficios de saltar la cuerda también apuntan a nuestra saluda mental, ya que es una actividad relajante, que puede contribuir a mitigar los efectos del estrés y la ansiedad. Incluso, su práctica regular se asocia a un mayor estado de bienestar.